INTELIGENCIA EMOCIONAL
La
inteligencia emocional es un concepto definido por Mayer, citado de un estudio
de Martínez, como "una habilidad para percibir, asimilar, comprender y
regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento
emocional e intelectual. De esta se usa información para guiar nuestra forma de
pensar y nuestro comportamiento". Según el libro de Goleman titulado
Inteligencia Emocional, que clasifica la inteligencia emocional desde distintos
puntos, la capacidad de motivarse a uno mismo sería un muy buen ejemplo para
lograr una estabilidad emocional plena.
Autoconocimiento emocional
El
Auto conocimiento emocional es la capacidad de reconocer un sentimiento en el
mismo momento en que aparece, constituye un factor esencial en la inteligencia
emocional. Ser consciente de uno mismo es ser consciente de nuestros estados de
ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo. Jhon
Mayer habla de estilos diferentes en cuanto a la forma de atender o tratar las
personas con sus emociones:
-La persona consciente de sí
misma: la persona es consciente de sus estados de ánimo. Son personas que
conocen bien las facetas de su personalidad, saben que están sintiendo y por
qué, comprenden los vínculos existentes entre sus sentimientos, pensamientos,
palabras y acciones, conocen el modo en que sus emociones influyen en su
rendimiento,…
-Las personas atrapadas en
sus atenciones: son personas que se sienten desbordadas por sus emociones, por
tanto muy volubles a ellas y que en ocasiones sienten que no pueden controlar
su vida emocional
Autocontrol Emocional
El autocontrol emocional es
la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y
no que estas nos controlen a nosotros, sacándonos la posibilidad de elegir lo
que queremos sentir en cada momento de nuestra vida.
Nosotros somos los actores o
hacedores de nuestra vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones depende
nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no
nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos.
Esos acontecimientos no son
los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos
manejamos nuestra felicidad dependiendo de la INTERPRETACION que hacemos de
ellos.
Somos lo que pensamos y si
aprendemos a controlar nuestros pensamientos también así podremos controlar
nuestras emociones.
Sentimiento, lo podemos
definir como una reacción física a un pensamiento. Si no tuviéramos cerebro no
sentiríamos, con algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor
físico.
Todas las sensaciones llegan
precedidas por un pensamiento y sin la función del cerebro no se pueden
experimentar sensaciones.
Si se controlan los
pensamientos…y las sensaciones y sentimientos vienen de los pensamientos,
entonces ya se es capaz de tener un autocontrol emocional.
Automotivación
La definición de la automotivación
es darse a uno mismo las razones, impulso, entusiasmo e interés que provoca una
acción específica o un determinado comportamiento. La motivación está presente
en todas las funciones de la vida: actos simples, como el comer que está
motivado por el hambre, la educación está motivado por el deseo de
conocimiento. Pero cuando hablamos de automotivación es algo diferente ya que
es la motivación hacia uno mismo. La habilidad de motivarnos, el optimismo, es
uno de los requisitos imprescindibles para la consecución de metas relevantes y
tareas complejas y se relaciona con un amplio elenco de conceptos psicológicos
que usamos habitualmente: control de impulsos, inhibición de pensamientos
negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas y autoestima.
La capacidad de motivarse a
uno mismo se pone especialmente a prueba cuando surgen las dificultades, el
cansancio, el fracaso, es el momento en que mantener el pensamiento de que las
cosas irán bien, puede significar el éxito o el abandono y el fracaso.
La Empatía
La empatía es la capacidad
para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede
estar pensando.
Las personas con una mayor
capacidad de empatía son las que mejor saben "leer" a los demás. Son
capaces de captar una gran cantidad de información sobre la otra persona a
partir de su lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su postura,
su expresión facial, etc. Y en base a esa información, pueden saber lo que está
pasando dentro de ellas, lo que están sintiendo. Además, dado que los
sentimientos y emociones son a menudo un reflejo del pensamiento, son capaces
de deducir también lo que esa persona puede estar pensando.
Que Es Habilidades Sociales
Las habilidades sociales son
un conjunto de conductas necesarias que nos permiten interactuar y
relacionarnos con los demás, de manera efectiva y satisfactoria. La cultura y
las variables sociodemográficas resultan ser imprescindibles para evaluar y
entrenar las habilidades sociales, ya que dependiendo del lugar en el que nos
encontremos, los hábitos y formas de comunicación cambian. Además, resultan ser
conductas aprendidas, esto quiere decir, que no nacemos con un repertorio de
habilidades sociales, sino que a lo largo de nuestro crecimiento y desarrollo,
vamos incorporando algunas de estas habilidades para comunicarnos con los
demás.
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